Ha baleset történik, a legfontosabb, amit tehetsz, hogy a helyszínt megfelelően menedzseled. Nem a helyszínen kell improvizálni: előre begyakorolt formulák és protokollok kellenek.
Ismerős?
Outdoor környezetben, a civilizációtól távolodva a segítség órákra, napokra lehet tőled. A városi elsősegély-kurzus nem készít fel arra, mit tegyél a hegyen, az erdőben vagy a túraúton, hidegben, egyedül.
Amit adunk
Életszerű, terepre szabott helyzetekben gyakorolsz, imitátorral és valósághű stresszhelyzetekben. A kurzus végére nem csupán egy technikát tanulsz meg, hanem egy gondolkodási struktúrát.
IdőtartamNincs külön elméleti képzés 2 nap gyakorlat, 16 óra mindkét nap 9–16 óra
LétszámMax. 20 fő
FelszerelésAz oktatási eszközöket és a gyakorló manikint biztosítjuk.
Bemeneti követelményNincs
Miről szól ez a képzés
Sziklát mászol, hegyre jársz, túrázol? Akkor tudnod kell, mit tegyél, ha baj történik, különösen ott, ahol a mentés csak késve érkezik meg. Mert itt minden a te kezedben van.
A városban egy baleset után perceken belül megérkezik a mentő. A hegyen ez órákba telhet: a segítségnek először értesülnie kell a bajról, aztán oda kell jutnia hozzátok, rossz időben, sötétben, nehéz terepen. Minél messzebb kerülsz a civilizációtól, annál inkább nőnie kell az öngondoskodásnak: arra kell felkészülnöd, hogy addig te és a társaid vagytok a mentőszolgálat.
Ez a kétnapos, intenzív képzés pontosan erre készít fel. Nem a tankönyvi, városi elsősegélyt tanítjuk, hanem azt, amire valóban szükséged lesz a hegyekben: hogyan biztosítsd a helyszínt egy kitett ösvényen, hogyan mérd fel lépésről lépésre a sérült állapotát, hogyan állítsd el a vérzést, hogyan rögzíts egy törött végtagot abból, ami a hátizsákodban van, és hogyan óvd meg a sérültet a kihűléstől, amíg a segítség megérkezik.
Kifejezetten hegymászókra, ferratázókra és túrázókra szabva tanítunk, nehezen megközelíthető, outdoor helyzetekre. Az oktatók maguk is mászók, és életvitelszerűen dolgoznak a mentésben, így minden, amit mutatnak, a valós gyakorlatból jön.
A két nap nagy része gyakorlás: szimulált sérülteken, imitátorral, művérrel, egyre összetettebb helyzetekben. A cél az, hogy stresszben is legyen egy rendszered, amire támaszkodhatsz, és ne lefagyj, hanem cselekedj.
És mindez komolyan, mégis jó hangulatban: csapatban, sok nevetéssel és rengeteg gyakorlással.
Ezekkel találkozol, ha felkészületlenül ér a baj:
Nem tudod, hol kezdd. Pánikban a legfontosabb lépések maradnak ki: a helyszín biztonsága és a prioritások.
A segítség órákra lehet. Hegyen a mentőautó nem ér oda 15 perc alatt, neked kell időt nyerned.
Nincs nálad megfelelő eszköz. Korlátozott felszereléssel kell rögtönöznöd vérzéscsillapítást, rögzítést, kihűlés elleni védelmet.
Nem ismered fel időben az állapotromlást. A korai jelek (kihűlés, magassági betegség, sokk) könnyen elsikkadnak.
Nézd meg 1 percben: Mit tennél, ha a mentő órákra van?
Kattints a neked megfelelő időpontra, és máris jelentkezhetsz.
Részvételi díj: 40 000 Ft/fő. Tartalmazza a teljes gyakorlati oktatást és a tananyagot, a helyszínbérlést és az oktatási segédeszközöket.
A helyszín
Budapest, Monkey Boulder
A két nap a Monkey Boulder előadótermében és gyakorlóterein zajlik, Budapesten. Kényelmesen elérhető, mégis nagyon is életszerű: szimulált sérültek, művér, terepre szabott helyzetek, és egy csapat, akivel a második nap végére már összeszokott mentőegységként dolgoztok.
Felszerelés
Az oktatási eszközöket, a gyakorló manikint és a kötszereket a képzés idejére biztosítjuk.
Jó tudni
A jelentkezés után e-mailben visszaigazoljuk a helyedet.
A befizetés után azonnal hozzáférsz az írott és videós tananyagokhoz.
A részvételi díjat a jelentkezéskor egyben kell kifizetni.
A két nap alatt megtanulod, hogyan kell protokoll alapján beteget vizsgálni és ellátni: a helyszín biztonságos felmérésétől a sérült strukturált értékelésén és az életveszélyes állapotok felismerésén át az ellátásig és a megfelelő segítségkérésig.
ccABCDE szemlélet
Strukturált állapotfelmérés, amely stresszhelyzetben is végigvezet a teendőkön.
Valós szituációk
Manikinen és imitátorral szimulált sérüléseken gyakorolsz, nehéz terepre szabott helyzetekben.
Időnyerés a mentésig
Állapotromlás lassítása, rögzítés, kihűlés elleni védelem és a mentés előkészítése.
A két nap programja
Helyszín
Budapest
A képzés a Monkey Boulder előadótermében és a gyakorlótereken zajlik, szombaton és vasárnap, összesen 16 órában, ebédszünettel.
Technikai nehézség1/5
Fizikai nehézség1/5
Budapest, Monkey BoulderKét teljes nap, összesen 16 óra, ebédszünettelMegnézem a térképen →
1. nap
Helyszín, állapotfelmérés, életveszély
Helyszínbiztonság, helyszínmenedzsment, a sérült megközelítése, segítségkérés
Az ABCDE élettani alapjai és a beavatkozások logikája
ccABCDE gyakorlás, a tudatállapot felmérése (AVPU), életveszélyes állapotok felismerése
Légútbiztosítás, légzés és keringés vizsgálata eszközzel és eszköz nélkül
Életveszélyes nagy vérzés ellátásának helyszíni lépései
2. nap
Sérültellátás és komplex szimulációk
Teljes betegvizsgálat, traumamechanizmus, jellegzetes mászósérülések
Gyakori kórképek (szívinfarktus, stroke, epilepszia, cukorbetegség, anafilaxia), magassági betegségek
Komplex szimulációk: a nehéz terepi helyzeteket a Monkey Boulder gyakorlóterein szimuláljuk, korlátozott eszközökkel
A képzés az ERC és a WMS ajánlásait követi. A modulhoz írásos és videós tananyag is tartozik, ezt érdemes előre feldolgozni.
Ingyenes tudástár
Elsősegély-cikkeink és videóink
Rengeteg elsősegély-anyagot tettünk már közzé: cikkeket a betegvizsgálatról, a légutakról, a légzésről, a keringésről, az elsősegélycsomagról, és videós oktatási blokkokat a YouTube-csatornánkon. Olvasd el és nézd meg őket a képzés előtt vagy után.
kültéri baleseti helyzetben biztonságosan cselekedni és a helyszínt menedzselni
megfelelően felismerni, mikor és hogyan kérj segítséget
ccABCDE szemlélet alapján állapotot felmérni, és kritikus esetben beavatkozni
felismerni az életveszélyes állapotokat
életveszélyes és nem életveszélyes vérzést csillapítani, sérüléseket ellátni
követni a sérült állapotának változását
a kompetenciádon belül elérhető gyógyszeres lehetőségeket ismerni
a terephez illő elsősegélycsomagot összeállítani
egy állapotromlást a korai jelekből felismerni, mielőtt súlyossá válna
Neked szól, ha…
mászol (sport, boulder, trad, alpesi), via ferratázol, túrázol vagy sítúrázol, kint alszol a hegyekben, vagy egyszerűen biztonságban szeretnéd tudni a társaidat a természetben.
Nincs bemeneti követelmény. Nem kell egészségügyi előképzettség. Csak az kell, hogy felelősen gondolkodj, és ne akarj tehetetlenül állni, ha a társad megsérül.
Mennyire kell edzettnek lenned? A képzés nem igényel különleges fizikai felkészültséget, de a gyakorlatok során térdelni, emelni és mozgatni is fogsz, ezért kényelmes, strapabíró ruhában érkezz. A ruhád valószínűleg piszkos lesz, és művér is kerülhet rá, úgyhogy olyat hozz, amiben nyugodtan játszhatsz.
Nálunk nemcsak oktatás van, hanem kaland, jó csapat és jó hangulat: közös esték, nevetés, és az a szabadság-életérzés, amiért egyáltalán elindulunk a hegyekbe.
Ha a helyszínen az oktató azt látja, hogy a biztonsági feltételeknek nem felelsz meg, kizárhat a képzésből. A kurzus nem készít fel hegyivezetői, túravezetői vagy kereskedelmi célú vezetői tevékenységre.
Ha a helyszínen kiderül, hogy a résztvevő nem felel meg ezeknek a feltételeknek, a programvezető a részvételt megtagadhatja vagy megszakíthatja (ÁSZF 6.3.); ilyenkor a részvételi díjat nem térítjük vissza.
Nem engedjük el a kezed
Ez nemcsak egy képzés
Nálunk keretet és közösséget is kapsz mellé. A tananyagot már a képzés előtt megkapod, közben visszajelzéssel segítünk, utána pedig egy csapathoz csatlakozhatsz. Egyesület is vagyunk: a képzés után sem maradsz egyedül.
Ehhez ketten kellünk. Az oktatás önmagában nem jelent sokat: utána gyakorolni kell, hogy minden megmaradjon. Mi átadjuk a tudást, te pedig gyakorlással teszed a sajátoddá.
A képzés akkor lesz igazán hatékony, ha beleteszed a saját munkádat is, és tovább gyakorolsz. Ennél a modulnál nincs kijelölt útvonal-feladat, de a tudás itt is csak gyakorlással marad meg. Ezt javasoljuk:
A következő túrádhoz
Saját elsősegélycsomag
Állítsd össze a terephez illő elsősegélycsomagot, és gondold végig, mit használnál belőle a tanult helyzetekben.
Otthon, a tananyagból
ccABCDE ismétlés
Ismételd át a lépéseket a modul írásos és videós tananyagából, hogy vészhelyzetben is automatikusan jöjjenek.
Indulás előtt, a csapattal
Vészterv a következő túrádhoz
Beszéljétek át, ki mit visz, hol a legközelebbi segítség, és mi a teendő baleset esetén.
Hegymászó Akadémia · 3. modul
Ez a kurzus egy teljes képzési rendszer része
Az outdoor elsősegély-kurzus a Hegymászó Akadémia 3. modulja, az alapozó főmodul része. Önálló kurzusként is elvégezheted, de a teljes rendszerben ez adja a biztonsági alapot a magashegyi és mentési modulokhoz.
Mit kapsz tananyagként? 8 kötelező videó, további 31 választható videó, 1 tankönyvfejezet, 10 további írott anyag.
A teljes Hegymászó Akadémia
Nem kell egyben elvégezned az Akadémiát
Minden modul önállóan is teljes, lezárt kurzus. Ha csak egy téma érdekel, csak azt végzed el, és kész. Ha később kedvet kapsz a folytatáshoz, onnan lépsz tovább, ahol tartasz: a teljesített modul az Akadémiába is beszámít.
Viszont minden elvégzett modul után, a visszajelző kérdőív kitöltésekor kapsz egy 10%-os kupont és személyre szabott ajánlást, hogy merre menj tovább, ha szeretnél. A kupont a következő jelentkezésednél bármelyik képzésünkre vagy kalandtúránkra egyszer beválthatod (a következő év december 31-ig).
Minden modul bármilyen sorrendben elvégezhető, kivéve a többkötélhosszas, a trad és a via ferrata mester kurzust, ezekhez bemeneti követelmény van. Bemeneti követelmény (a fizikai alkalmasságon túl) csak a többkötélhosszas, a trad és a via ferrata mester kurzushoz van: a többkötélhosszas és a trad kurzushoz a kezdő sziklamászó kurzus (1. modul), a via ferrata mesterhez a kezdő via ferrata kurzus (2. modul), vagy azzal egyenértékű tudás. A többi modulhoz csak fizikai alkalmasság kell. Az ajánlott sorrendet szívesen segítünk megtalálni.
10% kupon és személyes ajánlás
Minden elvégzett modul után, a visszajelző kérdőív kitöltésekor 10%-os kupont és személyre szabott ajánlást kapsz, hogy merre menj tovább, ha szeretnél. A kupont a következő jelentkezésednél bármelyik képzésünkre vagy kalandtúránkra egyszer beválthatod (a következő év december 31-ig).
3 × 9 díjmentes visszacsatlakozás
A Hegymászó Akadémia valamennyi végzett hallgatója bármelyik (akár az összes) teljesített modulhoz három alkalommal díjmentesen visszacsatlakozhat, annak érdekében, hogy az adott modul gyakorlati képzését ismételten elvégezze, tudását frissítse. Kilenc modulnál ez összesen akár 3 × 9 = 27 alkalom, előzetes egyeztetés után. Ismételni nem gyengeség, hanem a biztonságos hegymászás része.
Merre tovább?
Az elsősegély-tudásra épít a 7. modul mentési része, és minden magashegyi modulban (4., 8., 9.) használni fogod. Az alapozó főmodul többi kurzusa is nyitva áll előtted.
Hegymászó Akadémia · 3. modul
Az Akadémia erről a kurzusról
Szó szerint a Hegymászó Akadémia dokumentumából: 3. Modul – Outdoor elsősegély-kurzus.
A kurzus tartalma
Modul célja
Bemeneti követelmény nincs. A résztvevő megismeri és gyakorolja a szabadtéri környezetben előforduló sérülések és egészségkárosodások alapvető ellátási módszereit.
A modul célja, hogy a résztvevő képes legyen egy kültéri baleseti helyzetben:
a helyszínt biztonságosan felmérni, 360 fokos helyszín kialakítani
a sérült állapotát gyorsan és strukturáltan értékelni,
AVPU tudatállapotot skálázni
RED FLAG-eket felismerni
ccABCDE betegvizsgálatot alkalmazni
életveszélyes állapotokat felismerni,
alapvető elsősegélynyújtási feladatokat végrehajtani,
a sérültet stabilizálni és segítséget kérni.
A modul teljes mértékben gyakorlatorientált, célja a valós helyzetekben alkalmazható elsősegélynyújtási készségek kialakítása.
Elméleti képzés
Nincs külön elméleti képzés.
A modulhoz kapcsolódó írásos és videós tananyag a résztvevők számára elérhető, annak önálló feldolgozása ajánlott.
Azon élettani alapvetések megismerése, ami az ABCDE-t indokolja
Minden betűhöz tartozó élettani alapok feltárása
A beavatkozások okságának mélyebb ismerete
Elsődleges állapotfelmérés
ccABCDE szemlélet gyakorlása
Prioritások érzékelése
Életveszélyes állapotok gyors felismerése
Tudatállapot vizsgálata - AVPU
Légútbiztosítás alapjai eszközzel és eszköz nélkül
Légzés és keringés vizsgálata, beavatkozási lehetőségek eszközzel és eszköz nélkül
Vérzések felismerése és ellátása, életveszélyes nagy vérzés ellátásának helyszíni lépései
Idegrendszeri sérülések felismerése és beavatkozási lehetőségek
Környezeti tényezők és egyéb sérülések felmérése
Sérültvizsgálat
Teljes betegvizsgálat gyakorlata
Sérülések felismerése
Trauma mechanizmusának értékelése
Mászóbalesetek során előforduló sérülések vizsgálata
Sérültellátás
Vérzéscsillapítás
Sebellátás
Kötözési technikák
Végtagsérülések ellátása
Rögzítési alapelvek
Fájdalom és állapotromlás felismerése
Outdoor eszközök
Alapvető gyógyszerek ismerete
Környezeti ártalmak
Kihűlés felismerése és kezelése
Fagyási sérülések alapellátása
Hőártalmak
Kimerülés
Dehidratáció
Outdoor elsősegély gyakorlása
Sérült ellátása nehéz terepen
Korlátozott eszközökkel történő elsősegély
Komplex szimulációs gyakorlatok
Gyakori kórképek
Akut koronária szindróma
Stroke
Epilepszia
Cukorbetegség
Csípések, anafilaxia, allergia
Magasság élettani hatásai
élettani alkalmazkodás,
AMS,
HAPO,
HACO,
korai jelek,
súlyosság felismerése,
terhelés és magasság kapcsolata,
leereszkedés jelentősége,
segítségkérés.
Mit fogsz tudni a végén
A modul sikeres teljesítése után a résztvevő:
képes kültéri baleseti helyzetben biztonságosan cselekedni,
képes helyszínt menedzselni, a nem ideális helyszínt felismerni és alakítani
tud megfelelően felismerni és segítséget kérni
képes ccABCDE szemlélet alapján állapotot felmérni, és kritikus esetben beavatkozni
felismeri az életveszélyes állapotokat,
képes alapvető sérültellátási feladatokat végrehajtani,
képes életveszélyes nagy és nem életveszélyes vérzést csillapítani és sérüléseket ellátni,
képes a sérült állapotának változását követni,
ismeri az outdoor környezetben alkalmazható, számára jogszerűen és kompetenciakörében elérhető gyógyszeres lehetőségeket, azok indikációit, ellenjavallatait és alkalmazásának alapelveit.
képes adott területhez megfelelő elsősegélycsomagot összeállítani
egy kórfolyamatot a korai jelekből felismerni és időben következtetni a veszélyre nem megvárva a jelentős állapotromlást.
Mit várunk az oktatóktól
Outdoor elsősegély és hegyi elsősegély oktató
Oktatási területe
M3 – Outdoor elsősegély-kurzus
M7 elsősegélyhez kapcsolódó elemei.
Feladata
outdoor elsősegély,
sérültvizsgálat,
traumaellátás,
környezeti ártalmak,
magashegyi egészségügyi problémák,
segítségkérés és betegmenedzsment,
komplex szimulációs helyzetek oktatása.
Elvárt háttér
egészségügyi végzettség,
releváns sürgősségi vagy mentési tapasztalat,
elsősegély-oktatási tapasztalat,
lehetőség szerint hegyi vagy outdoor környezetben szerzett gyakorlati tapasztalat.
Oktatói kompetenciahatárok
Az oktató kizárólag azon modulokban és kompetenciaterületeken végezhet önálló oktatói tevékenységet, amelyekhez megfelelő szakmai, gyakorlati és oktatói kompetenciával rendelkezik.
Az oktatói jogosultság:
modulhoz,
kompetenciaterülethez,
illetve szükség esetén konkrét gyakorlati elemhez
is köthető.
Speciális vagy magas kockázatú oktatási helyzetben az oktatás csak megfelelő kompetenciával rendelkező oktató jelenlétében történhet.
Az oktatók feladata továbbá saját kompetenciahatáraik felismerése és betartása.
Egységes oktatói biztonsági rutin
A Hegymászó Akadémia minden gyakorlati moduljában alkalmazandó az egységes „tervezés – végrehajtás – ellenőrzés – visszacsatolás” oktatási ciklus.
7.1 A gyakorlati nap kezdése – eligazítás
Minden gyakorlati képzési nap elején az oktató ismerteti:
a napi programot,
a tervezett útvonalat vagy gyakorlatokat,
az oktatási célokat,
a várható objektív és szubjektív veszélyeket,
az időjárási és terepviszonyokat,
a csoport aktuális állapotát,
az egyéni kompetenciahatárokat,
az alternatív terveket,
a visszafordulási és menekülési lehetőségeket.
A napi terv nem tekintendő változtathatatlannak. A körülmények változásával a terv felülvizsgálata szükséges.
7.2 Folyamatos helyzetértékelés
Az oktatás során az oktató folyamatosan figyeli:
a résztvevők fizikai és mentális állapotát,
a terep változását,
az időjárást,
a felszerelés állapotát,
a csoportdinamikát,
a kialakuló veszélyhelyzeteket,
a résztvevők döntéseit és hibáit.
A képzés során kiemelt cél a veszélyek tudatos keresése, nem kizárólag azok felismerése, amikor már kialakultak.
7.3 Nap végi reflektálás
Minden többórás vagy egész napos gyakorlati képzést rövid strukturált megbeszélés zár.
A reflektálás során az oktató és a résztvevők áttekintik:
mi történt,
mi sikerült,
milyen hibák történtek,
milyen veszélyeket sikerült felismerni,
milyen veszélyeket nem ismertünk fel időben,
milyen döntések születtek,
volt-e szükség tervmódosításra,
milyen tanulságok vonhatók le,
mit kell a következő alkalommal másképpen végrehajtani.
A cél nem a hibáztatás, hanem a tanulási és biztonsági kultúra kialakítása.
7.4 Adott modulhoz tartozó oktatási haladási napló követése
Minden modulhoz külön oktatási haladási napló készül (lásd melléklet), amely az adott modul teljes szakmai tematikáját és a hozzá tartozó gyakorlati készségeket követi.
A haladási napló célja, hogy az oktatás egységes és követhető rendszerben történjen, ezáltal valamennyi oktató azonos, előre meghatározott tudás- és készséganyagot adjon át. A napló biztosítja az oktatás standardizálhatóságát, valamint lehetővé teszi az oktató számára, hogy a modul kezdetétől egyértelműen lássa az adott modul során átadandó és ellenőrizendő kompetenciákat.
A haladási napló egyben a hallgató számára is láthatóvá teszi saját fejlődését és a képzésben megtett utat. A résztvevő nyomon követheti, hogy mely készségekkel ismerkedett meg, melyeket gyakorolt felügyelet mellett, és mely kompetenciák önálló alkalmazására vált képessé. A haladási napló nem személyhez, hanem csoporthoz kötött, ha valaki a csoporttól jelentősen eltér, a modul végén ezt felé az oktatónak egyértelműen artikulálnia kell javaslatot téve a gyakorlás lehetőségeire.
A napló minden készséget és kompetenciaelemet három fejlődési szinten különít el:
1. Megismeri
A hallgató az adott készséggel vagy eljárással oktatói bemutatás és magyarázat során találkozik. Ezen a szinten a cél az eljárás megértése, céljának és biztonsági szempontjainak megismerése. A hallgató az adott készséget még nem alkalmazza önállóan.
2. Megtanulja
A hallgató az adott készséget oktatói felügyelet és szükség esetén verbális irányítás mellett végrehajtja. Az oktató folyamatos visszajelzést biztosít, szükség esetén korrigálja a végrehajtást, és meggyőződik arról, hogy a hallgató a feladatot megfelelően és biztonságosan képes végrehajtani.
3. Önállóan alkalmazza
A hallgató az adott készséget önállóan, közvetlen irányítás nélkül hajtja végre. Az oktató ebben a szakaszban elsősorban megfigyelő és ellenőrző szerepet tölt be, a hallgató saját kompetenciakörén belül, saját megfontolása alapján, az előző tudásanyagból merítve jár el. Ezen a ponton már hibakorrekcióra az oktatónak nincs ráhatása.
A haladási napló használata biztosítja, hogy:
az adott modulban minden hallgató számára azonos szakmai tartalom kerüljön átadásra,
az oktatók azonos elvek és követelmények mentén dolgozzanak,
az oktató számára folyamatosan követhető legyen, hogy mely készségek kerültek már bemutatásra, gyakorlásra és önálló alkalmazásra,
a modul végén objektíven megállapítható legyen, hogy az adott kompetencia milyen szinten került elsajátításra,
a hallgató számára látható és követhető legyen saját fejlődése,
az esetleges kompetenciahiányok időben felismerhetők legyenek,
a későbbi modulok oktatói számára is értelmezhető legyen, hogy milyen előzetes kompetenciák kerültek ténylegesen elsajátításra.
Minden kurzushoz és minden modulhoz külön haladási napló készül, amely az adott képzés saját tematikájához igazodik.
A haladási napló nem kizárólag adminisztratív dokumentum, hanem az Akadémia egységes oktatási rendszerének, kompetenciaalapú képzésének és minőségbiztosításának egyik alapvető eszköze.
Mit várunk a hallgatótól
A képzés szemlélete és a résztvevő felelőssége
A Hegymászó Akadémia a résztvevőt nem passzív tudásbefogadóként kezeli.
A képzés célja olyan mászó és hegymászó szemlélet kialakítása, amelyben a résztvevő:
aktívan készül a képzésekre,
önállóan feldolgozza a rendelkezésére bocsátott tananyagot,
tudatosan gyakorolja a tanult készségeket,
felismeri saját hiányosságait,
kérdez és visszajelzést kér,
a megszerzett tudást a képzési alkalmak között is alkalmazza,
saját fejlődéséért felelősséget vállal,
képes saját kompetenciahatárainak felismerésére.
A képzés során az oktató feladata a megfelelő szakmai keretek, gyakorlási helyzetek és visszajelzések biztosítása, azonban a fejlődéshez szükséges munkát a résztvevőnek is el kell végeznie.
A Hegymászó Akadémia ezért a képzést közös felelősségen alapuló tanulási folyamatként értelmezi:
az oktató biztosítja a kereteket és a szakmai irányítást, a hallgató pedig felelősséget vállal saját tanulásáért, gyakorlásáért és fejlődéséért.
A döntéshozatal egyéni felelőssége
A képzés egyik alapvető célja, hogy a résztvevő képes legyen saját döntéseket hozni hegyi környezetben a szakmai irányelvek és a saját kompetenciák, valamint kockázatvállalási képességek ismeretében.
A Hegymászó Akadémia nem kész döntési recepteket kíván átadni, hanem olyan gondolkodási rendszert, amely segítségével a résztvevő képes:
a veszélyeket felismerni és tudatosan keresni,
a körülményeket értékelni,
saját és társai állapotát figyelembe venni,
több lehetséges tervet kialakítani,
menekülési és visszafordulási lehetőségeket meghatározni,
a kockázatokat strukturáltan értékelni,
a változó körülményekhez alkalmazkodni,
és szükség esetén a korábban meghozott döntést felülvizsgálni.
A képzés során megszerzett ismeretek és módszerek nem helyettesítik a résztvevő saját helyzetértékelését és döntését. Fontos kihangsúlyozni, hogy a kockázatokat teljes mértékben megszüntetni nem lehet, oktatási céljaink közt ezek felismerése és tudatos kezelése szerepel.
A hegyi tevékenység során minden résztvevő saját döntéseiért felelősséget visel. A tanúsítvány megszerzése nem jelenti azt, hogy az Akadémia a résztvevő jövőbeli döntéseit vagy tevékenységeit előzetesen megfelelőnek tekinti.
A résztvevő felelőssége annak felismerése is, amikor egy adott útvonal, technika vagy körülmény meghaladja saját aktuális kompetenciaszintjét.
Hogyan követjük a haladást
3. Modul - Outdoor elsősegély-kurzus
2 napos gyakorlati oktatási terv
Modul célja
A résztvevő megismeri és gyakorolja a szabadtéri környezetben előforduló sérülések és egészségkárosodások felismerésének, elsődleges értékelésének és alapvető ellátásának módszereit.
A modul célja, hogy a résztvevő egy kültéri baleseti helyzetben képes legyen:
a helyszínt biztonságosan felmérni és menedzselni,
360°-os helyszínfelmérést végrehajtani,
a veszélyforrásokat felismerni,
a sérültet biztonságosan megközelíteni,
segítséget kérni és a mentési láncot elindítani,
a sérült állapotát gyorsan és strukturáltan értékelni,
AVPU alapján tudatállapotot értékelni,
a RED FLAG-eket felismerni,
ccABCDE szemlélet alapján elsődleges állapotfelmérést végezni,
életveszélyes állapotokat felismerni,
alapvető elsősegélynyújtási beavatkozásokat végrehajtani,
az állapotváltozást felismerni és követni,
a rendelkezésre álló eszközöket a környezethez és a sérült állapotához igazítani.
A modul teljes mértékben gyakorlatorientált. A képzés során a résztvevő fokozatosan jut el az egyes részkompetenciák gyakorlásától a komplex, szimulált outdoor baleseti helyzetek önálló kezeléséig.
Elméleti képzés
Nincs külön elméleti képzés.
A modulhoz kapcsolódó írásos és videós tananyag a résztvevők számára elérhető, annak önálló feldolgozása ajánlott.
A gyakorlati képzés során az oktató az egyes beavatkozások mögött álló élettani és döntési szempontokat rövid, a gyakorlathoz kapcsolódó magyarázatokkal egészíti ki.
1. nap – Helyszínmenedzsment, ccABCDE és az életveszélyes állapotok ellátása
Napi cél:
A résztvevő megtanulja a kültéri baleseti helyzetek elsődleges megközelítésének és helyszínmenedzsmentjének rendszerét, majd elsajátítja a ccABCDE szerinti elsődleges állapotfelmérést.
A nap során az oktató fokozatosan vezeti be az egyes beavatkozásokat, majd azokat egyre összetettebb szituációkban gyakoroltatja.
Helyszínbiztonság és elsődleges megközelítés
Megismeri:
a kültéri baleseti helyszín sajátosságait,
az objektív és szubjektív veszélyeket,
a helyszínmenedzsment alapelveit,
a 360°-os helyszínfelmérés jelentőségét,
az evakuáció lehetőségeit,
a mentési lánc alapjait,
a segítségkérés legfontosabb információit,
az időfaktor jelentőségét.
Megtanulja:
a helyszín biztonságának gyors felmérését,
a veszélyforrások felismerését,
a biztonságos megközelítést,
a szükséges terület kialakítását,
a segítségkéréshez szükséges információk átadását,
a saját és a társak biztonságának fenntartását,
a várható további veszélyek felismerését.
Elsődleges állapotfelmérés – AVPU ccABCDE
A résztvevő megismeri az elsődleges állapotfelmérés rendszerét és annak döntési logikáját.
Megtanulja:
a ccABCDE sorrendjét, élettanát
a prioritások felismerését,
az életveszélyes állapotok gyors felismerését,
az egyes vizsgálati lépések jelentőségét,
a vizsgálat és a beavatkozás összekapcsolását.
a tudatállapot-változás jelentőségét, AVPU skálát
A – Légút
Megismeri:
a légút átjárhatóságának jeleit,
a veszélyeztetett légút jeleit,
a légúti elzáródás jeleit,
az aspiráció veszélyét,
a kültéri környezet speciális problémáit.
Megtanulja / gyakorolja:
a légút megnyitását eszköz nélkül,
a megfelelő fejpozicionálást,
az Esmarch–Heiberg műfogást,
traumás helyzetben a megfelelő oldalfordítás alapelveit,
a stabil oldalfektetést,
egyszerű légútbiztosító eszköz alkalmazását,
légúti idegentest okozta elzáródás alapvető ellátását.
B – Légzés
Megismeri:
a légzés klinikai megítélésének alapjait,
a légzésszám jelentőségét,
a bőrszín értékelését,
a légzési munka megítélését,
a segédizmok használatának jelentőségét,
a mellkas sérüléseinek felismerését.
Megtanulja:
a légzés meglétének gyors megítélését,
a légzés kielégítő vagy elégtelen voltának felismerését,
a mellkasi sérülések felismerését,
a megfelelő testhelyzet kialakítását,
a sérült megfigyelését és újraértékelését,
PTX és légzési elégtelenség kezelését
szükség esetén az alapvető életmentő beavatkozásokat.
Külön gyakorlati blokk:
Légzés hiánya → BLS
A résztvevő gyakorolja:
a segítségkérést,
a mellkaskompressziókat,
a megfelelő kompressziós frekvenciát és mélységet,
a 30:2 arányú CPR-t,
C – Keringés és vérzés
Megismeri:
a keringés milyenségének klinikai megítélésének alapjait,
a keringési elégtelenség jeleit,
a sokk fogalmát,
a külső és belső vérzés lehetőségét,
a traumás sérülések során várható jelentős vérvesztés lehetőségét.
Megtanulja:
a bőr megfigyelését,
a perifériás pulzus vizsgálatát,
a kapilláris újratelődési idő értékelését,
a keringési elégtelenség felismerését,
a hasi, medencei és combcsonti sérülések jelentőségének felismerését.
Vérzéscsillapítás
A résztvevő külön gyakorlati blokkban sajátítja el:
a nem életveszélyes vérzések ellátását,
a direkt nyomást,
a megfelelő fedőkötés alkalmazását,
a nyomókötést, improvizált szoríókötések
az izraeli kötés alkalmazását,
a sebösszehúzó tape alkalmazását,
a különböző kötszerek és outdoor eszközök kiválasztását,
az életveszélyes nagy vérzés felismerését,
az életveszélyes vérzés helyszíni csillapításának alapelveit,
a tourniquet alkalmazásának indikációit és alapvető használatát vagy eszköz nélküli kivitelezését.
A gyakorlás során külön hangsúlyt kap az a döntési helyzet, amikor a vérzéscsillapítást nem lehet a teljes betegvizsgálat végéig halasztani.
D – Idegrendszer
Megtanulja:
a tudatállapot újraértékelését,
a zavartság felismerését,
az eszméletvesztés jelentőségét,
a görcsroham felismerését,
az anisocoria és egyéb neurológiai eltérések felismerését,
a stroke gyanújának felismerését,
a CPSS alkalmazásának alapjait,
az ataxia felismerését,
a neurológiai RED FLAG-ek felismerését.
A hangsúly a döntéshozatalon van: mikor folytatható a program, és mikor válik a helyzet időkritikussá.
E – Exposure / környezet
Megtanulja:
a teljes sérültvizsgálat alapjait,
a kisebb sérülések felismerését,
a hőmérsékleti és környezeti tényezők értékelését,
a további veszélyforrások felismerését,
a sérült megfelelő hővédelmét,
a sérülések fedését és alapvető ellátását.
Trauma és sérültvizsgálat
Megismeri:
a trauma mechanizmusának jelentőségét,
a sérülési mechanizmus és a várható sérülések összefüggését,
a mászó- és magasból eséses balesetek tipikus mechanizmusait,
a súlyos sérült felismerésének alapelveit.
Megtanulja:
a teljes betegvizsgálat ccABCDE szerinti strukturált végrehajtását,
a sérülések szisztematikus keresését,
a trauma mechanizmusának értékelését,
a súlyos sérült felismerését,
a sérült újraértékelését.
Külön gyakorlati helyzetek:
sziklamászás közbeni esés,
magasból esés,
via ferrata baleset,
függesztett sérült,
nehezen megközelíthető sérült.
2. nap – Sérültellátás, környezeti ártalmak, gyakori kórképek és komplex szimuláció
Napi cél:
A résztvevő az első napon megtanult állapotfelmérési és életmentő beavatkozásokat komplex sérültellátási helyzetekben alkalmazza.
A nap második felében a résztvevő fokozatosan önállóan kezeli a komplex outdoor szituációkat.
Sérültellátás
Megtanulja / gyakorolja:
sebek ellátását,
kötözési technikákat,
végtagsérülések alapellátását,
törések és ficamok felismerését,
a végtagok rögzítésének alapelveit,
nyílt és zárt sérülések alapellátását,
a fájdalom és állapotromlás felismerését,
a sérült megfelelő pozicionálását,
a hővédelem biztosítását.
Instant hordágyak kialakítását
Outdoor eszközök
A résztvevő megtanulja felismerni, hogy egy outdoor környezetben rendelkezésre álló eszközök közül melyek használhatók elsősegélynyújtási célra.
Gyakorolja:
az elsősegélycsomag célszerű használatát,
improvizált rögzítési lehetőségeket,
rendelkezésre álló ruházat és felszerelés felhasználását,
korlátozott eszközökkel történő sérültellátást.
Környezeti ártalmak
Kihűlés
Megtanulja:
a kihűlés felismerését,
a kimerülés jelentőségét,
a nedves ruházat szerepét,
a hővesztés csökkentését,
a sérült hővédelmét,
az állapotromlás felismerését,
a biztonságos mozgatás alapelveit.
Fagyási sérülések
Megismeri:
a fagyási sérülések felismerését,
a másodlagos fagyás megelőzésének jelentőségét,
a sérült testrész védelmét,
az alapvető helyszíni ellátás lehetőségeit.
Hőártalmak
Megtanulja:
a hőkimerülés felismerését,
a hőártalmak felismerését,
a terhelés és környezeti hőmérséklet jelentőségét,
a folyadék- és hőháztartás jelentőségét,
a további terhelés megszüntetését.
Kimerülés és dehidratáció
Megismeri:
a kimerülés korai jeleit,
a dehidratáció jeleit,
a teljesítményromlás jelentőségét,
a folyadék- és elektrolitbevitel alapelveit,
a terhelés csökkentésének és a visszafordulásnak a jelentőségét.
Gyakori kórképek
A résztvevő megtanulja a gyakori, outdoor környezetben is előforduló akut állapotok felismerését és a segítségkérés szempontjából fontos RED FLAG-ek azonosítását.
Témakörök
akut koronária szindróma,
stroke,
epilepszia,
cukorbetegség és hypo-/hyperglykaemia gyanúja,
allergiás reakciók,
anafilaxia,
A hangsúly nem a diagnózis felállításán, hanem:
korai felismerés → veszély felismerése → megfelelő elsősegély → segítségkérés → állapotkövetés folyamatán van.
Magasság élettani hatásai
Megismeri:
a magashegyi környezet élettani hatásait,
a légnyomás csökkenésének következményeit,
a terhelhetőség változását,
a folyadékvesztés és dehidratáció jelentőségét,
az akklimatizáció alapjait.
Megtanulja felismerni:
az AMS korai jeleit,
az HAPO jeleit,
az HACO jeleit,
a súlyosságra utaló tüneteket,
a neurológiai tünetek jelentőségét,
az ataxia jelentőségét,
a romló állapotot.
Kiemelt döntési kompetencia:
A résztvevő képes legyen felismerni azt a pontot, amikor:
a túra / mászás folytatása helyett időkritikus gondolkodásra, segítségkérésre és szintcsökkentésre van szükség.
Gyógyszerek és gyógyszeres lehetőségek
A résztvevő:
megismeri az outdoor környezetben alkalmazható, számára jogszerűen és kompetenciakörében elérhető gyógyszeres lehetőségeket,
megismeri azok indikációit,
megismeri ellenjavallataikat,
megismeri alkalmazásuk alapelveit,
felismeri, hogy mikor nem a gyógyszeres kezelés, hanem a sürgős segítségkérés és/vagy evakuáció az elsődleges.
Elsősegélycsomag összeállítása
A résztvevő megtanulja:
az elsősegélycsomag funkcionális összeállításának alapelveit,
a tevékenységhez igazított felszerelés kiválasztását,
a terep és várható sérülések figyelembevételét,
a rendelkezésre álló eszközök prioritás szerinti kiválasztását.
Kiemelt cél a modul végére
A résztvevő ne izolált elsősegélynyújtási technikákat tudjon végrehajtani, hanem képes legyen egy outdoor baleseti helyzetet egységes rendszerként kezelni:
Megtanítunk felkészülni, keresni a problémát, mérlegelni a kockázatot, dönteni, és felismerni, mikor kell visszafordulni.
Az Akadémián a biztonság nem egyetlen jól végrehajtott technika, hanem a teljes folyamat. A tervezés, végrehajtás, folyamatos ellenőrzés, utólagos értékelés és tanulás elve szerint dolgozunk: előre végiggondoljuk az A-, B- és C-tervet és a menekülési lehetőségeket, és tudatosan keressük a problémákat, mielőtt bajjá válnának. A cél nem a minél nagyobb teljesítmény, hanem hogy a saját határaidon belül biztonságosan és önállóan mozogj.
Így épül fel minden gyakorlati nap, ezen a kurzuson is
PLAN (tervezés)Reggeli eligazítás: cél, útvonal, várható veszélyek, alternatívák, egyéni határok.
DO (végrehajtás)Gyakorlat szimulált terepi helyzetekben, egyre nagyobb önállósággal.
REVIEW (visszatekintés)Napi visszatekintés: mi működött, mit vettünk észre későn, mit csinálnánk másképp.
IMPROVE (fejlesztés)A tanulságok beépülnek a következő nap tervébe.
Közös felelősség
Az oktató adja a keretet, a gyakorlási helyzeteket és a visszajelzést. A fejlődéshez szükséges munka, vagyis a felkészülés, a gyakorlás és az önreflexió a tiéd. A kurzus végén személyre szabott visszajelzést kapsz: mire figyelj, mit gyakorolj, és merre lépj tovább.
A hegyekben a kockázat teljesen nem szüntethető meg. Azt tanítjuk, hogyan ismerd fel és kezeld tudatosan.
Oktatóink
Az Akadémia minden oktatója ugyanazt a szemléletet és ugyanazt a biztonsági rutint képviseli, és csak olyan területen tanít, amelyhez megvan a szakmai és oktatói kompetenciája.
Amit minden oktatónktól elvárunk
Nem helyetted gondolkodik. Teret ad, hogy te ismerd fel a problémát, és te hozd meg a döntést.
Nem hibáztat, nem szégyenít meg. A hibát közösen tárjátok fel, hogy legközelebb időben észrevedd.
Lépésről lépésre tanít: bemutatás, irányított gyakorlás, majd felügyelt önálló végrehajtás.
Azonnal közbelép, ha a te vagy mások biztonsága veszélyben van.
Példát mutat: rendezett megjelenés, következetes védőfelszerelés-használat, jó állapotú felszerelés.
Folyamatosan fejlődik: továbbképzéseken vesz részt, és az eseményeket közösen elemzi az oktatói csapattal.
Ki taníthat ezen a kurzuson?
Vezető oktató
hegymászó sportedzői vagy azzal egyenértékű végzettség
több éves aktív mászó- és hegymászó tapasztalat sziklán, alpesi, havas-jeges és téli terepen
oktatási és csoportvezetési gyakorlat, elsősegély- és mentési ismeretek
Outdoor és hegyi elsősegély oktató
egészségügyi végzettség
releváns sürgősségi vagy mentési tapasztalat
elsősegély-oktatási tapasztalat, lehetőség szerint hegyi vagy outdoor környezetben
Vezető oktató · okleveles hegymászó sportedző · mentőtiszt · nemzetközi hegyi túravezető (IML) aspiráns
Okleveles hegymászó sportedzőMentőtisztNemzetközi hegyi túravezető (IML) aspiráns
A Hegymászó Akadémia képzési rendszerének kidolgozója, a Mászásoktatás HTSE elnöke.
Bemutatkozás
Sziasztok! Én Gábor vagyok, okleveles hegymászó sportedző, mentőtiszt, valamint jelenleg nemzetközi hegyi túravezető (IML) aspiráns. Több mint egy évtizede dolgozom a sürgősségi ellátásban és foglalkozom hegy- és sziklamászással.
2019 óta oktatok, jellemzően a hozzánk tartozó outdoor elsősegély-kurzusok keretein belül, valamint via ferrata, sziklamászó és magashegyi képzéseken. Én szervezem az egyesület működését és a képzéseket, tehát ha írsz nekünk vagy felhívsz bennünket, vélhetően velem fogsz beszélni.
Elköteleződésem, hogy új szemléletet alakítsunk ki a mászósportok oktatásában, amelyben nem a versenyszellem, hanem a sport élvezete és az általa nyújtott meditatív szabadság és önújrafelfedezés dominál.
Patagóniától Kirgizisztánig mászott trad többkötélhosszas utakat, a trad képzéseink oktatója.
Bemutatkozás
Helló! Több mint 10 éve kezdtem el sziklát mászni és bejárni a világot, így szívesen megosztom a tapasztalataimat. Az elmúlt pár évben az életemet az utazásnak és a sziklamászásnak szenteltem: kétszer három hónapot töltöttem Patagóniában, ahol kifejezetten trad többkötélhosszas utakat másztam.
Sokat másztam Chilében a Cochamó-völgyben, jártam a Kirgizisztánban található elhagyatott Karavshin-völgy gránitóriásain, és másztam néhány utat Argentínában, El Chalténben is. Ezek mellett másztam Törökországban, Iránban, Mexikóban, Franciaországban, Olaszországban és Marokkóban; az utóbbi években szinte folyamatosan úton vagyok.
Gyerekkorom óta közel áll hozzám az alkotás és a felfedezés.
Bemutatkozás
Gyerekkorom óta közel áll hozzám az alkotás és a felfedezés. Édesapám asztalosműhelyében legalább annyira szerettem tevékenykedni, mint a családi gokartpályán tölteni a nyarakat. Szerencsés gyerekkorom volt: sokat voltunk a szabadban, erdőt jártunk, bunkert építettünk, felfedeztünk, és nem féltünk koszosak lenni.
Később építészmérnök lettem, mert mindig is fontos volt számomra, hogy alkothassak, létrehozzak valamit, aminek a végén kézzelfogható eredménye van. Emellett mindig is vágytam arra, hogy úton legyek, új helyeket fedezzek fel, utazzak és új embereket ismerjek meg. Azt gondolom, az ember a természetben tud igazán feltöltődni, kiszakadni a mindennapokból, és egy kicsit visszatalálni önmagához.
A mászással az egyetemi éveim alatt találkoztam, és szinte azonnal magával ragadott. Egyetlen nehézségem volt: sokáig kifejezetten tériszonyos voltam. Az első próbálkozásoknál remegett kezem-lábam, de hamar eldöntöttem, hogy nem szeretném, ha a félelem szabná meg a határaimat. Boulderrel kezdtem, majd később a sziklamászás is az életem része lett. Ma már büszkén mondhatom, hogy teljesen komfortosan mozgok a magasságban.
A mászásban leginkább azt szeretem, hogy egyszerre fizikai kihívás és egy megfejtésre váró feladvány. Minden út más, és sokszor nem az erő, hanem a türelem, a kreativitás és a megfelelő megoldás megtalálása visz előre. Számomra a mászás nemcsak a teljesítményről szól, hanem az útról, a közös élményekről és arról is, hogy mindenki a saját tempójában fejlődhessen.
Gyakori kérdések
Kell egészségügyi előképzettség?
Nem. A kurzus laikusoknak szól, a szükséges élettani alapokat is megtanítjuk.
Mit érdemes magammal hozni?
Kényelmes, strapabíró ruházatot, amit nem sajnálsz összepiszkolni, jegyzeteléshez füzetet, és ha szeretnél, saját hátizsákot vagy túrafelszerelést a gyakorláshoz.
Mi alapján tanítotok?
A képzés az Európai Újraélesztési Tanács (ERC) és a Wilderness Medical Society (WMS) ajánlásait követi, outdoor környezetre szabva.
Milyen végzettséget ad?
Nem állami végzettség. A kurzus a Hegymászó Akadémia 3. modulja, a teljes tanrendet itt megtekintheted. A kétnapos kurzus elvégzéséről elismerést kapsz: a képzés után kitöltöd a rövid, névtelen értékelő kérdőívet, és utána a hallgatói felületen letöltheted PDF-ben a moduligazolásodat, amelyen a neved, a modul, az óraszám és a megszerzett kompetenciák szerepelnek. Ennél a modulnál nincs házi feladat.
Csoportként is szervezhetek kurzust?
Igen. A meghirdetett kurzusokon kívül csoportok megkeresésére egyéni képzésekre is van lehetőség.
Van online tananyag is?
Igen. A modulhoz írásos és videós tananyag tartozik, és a YouTube-csatornánkon, illetve a blogunkon is egyre több elsősegély-videót és esettanulmányt találsz.
Mi az a Hegymászó Akadémia?
A Mászásoktatás egységes képzési rendszere a sziklamászás alapjaitól a téli magashegyi mozgásig: 9 modul, 3 főmodulban. A teljes rendszer főmodulvizsgákkal, záróvizsgával és a Hegymászó Akadémia tanúsítványával (Alpine Climber Certificate) zárul. Ez a kurzus a Hegymászó Akadémia 3. modulja, önállóan is elvégezhető. A modulrendszer →
Hogyan tovább a kurzus után?
Az itt tanultakat minden további modulban használni fogod: a magashegyi (4., 8., 9.) modulokban és a 7. modul mentési részében is. A Hegymászó Akadémia valamennyi végzett hallgatója bármelyik (akár az összes) teljesített modulhoz három alkalommal díjmentesen visszacsatlakozhat, annak érdekében, hogy az adott modul gyakorlati képzését ismételten elvégezze, tudását frissítse. Kilenc modulnál ez összesen akár 3 × 9 = 27 alkalom, előzetes egyeztetés után.
Mit találok, ha belépek a hallgatói felületre?
A jelentkezéssel saját fiókot kapsz, és belépve minden egy helyen van:
Tudnivalók: találkozó, program, mit vegyél fel és mit hozz, a befizetés állapota, az oktatók elérhetősége.
Tananyag: az írott és videós anyagokhoz a befizetés után azonnal hozzáférsz, és a képzés után is visszanézheted őket.
Telekocsi-szervező felület: itt szervezitek össze a közös utat.
Értékelés és kupon: a képzés utolsó napjának estéjén megkapod a rövid, névtelen kérdőívet; kitöltése után azonnal 10%-os kupont kapsz, amelyet a következő jelentkezésednél bármelyik képzésünkre vagy kalandtúránkra egyszer beválthatsz (a következő év december 31-ig).
Házi feladat és moduligazolás: a házi feladatot itt töltöd fel; ha elvégezted, megkapod a moduligazolásodat (az elsősegély-kurzusnál a kérdőív után).
Akadémia-térkép: a saját képzési térképed, amelyen zöldre váltanak az elvégzett modulok, és látod az ajánlott következő lépést.
A Belépés oldalon már most kipróbálhatod, hogyan néz ki.
Résztvevőink mondták
Akik már velünk voltak
“
Köszönöm szépen ezt a pár napot! Nagyon sokat tudtam meg magamról, hatalmas élmény volt átlépni a határaim és érezni a fejlődést ez alatt a pár nap alatt.
“
Maradjon ilyen laza a hangulat és a szabadidős tevékenység, jó volt hogy bíztatok az önállóságunkba és hagytatok bármit csinálni olyankor.
“
Minden szuper volt, köszönjük!
Indulj el biztonságosan. Mi segítünk.
Kérdésed van, vagy nem tudod, neked való-e? Írj vagy hívj, szívesen segítünk.
